渋谷マッサージ鍼灸指圧院「楽」宮嶋です。ブログ1回目は疲労についてお話します。
疲労とは、「筋肉と神経の使いすぎや不具合によって体の機能に障害が発生している」状態のことです。
我々行っている鍼灸やマッサージは、筋緊張の緩和や自律神経の調整など、疲労の回復にとても効果のある手法です。
ですが、これらは皆様ご自身の体の回復力を手助けするものです。
そこで非常に大事になってくるのが、睡眠と食事です。
体を回復したいのにその材料がなければ回復できません。タンパク質やビタミン、食物繊維などバランスの良い食生活が大事になってきます。
睡眠も時間と質が大事になってきます。人によって適切な睡眠時間は違いますが、できれば1日7時間は睡眠を取りたいですね。湯船につかり、体温を上げておくと睡眠の質は良くなります。寝る前30分はスマホなどの光を発するものを凝視すると、睡眠の質を低下させますので気を付けましょう。
疲労が蓄積されると、痛みとして症状が出てきます。そうなると仕事や日常生活にも支障をきたしてきます。睡眠や食事を気を付けていても、どうしても疲労はたまってしまいます。痛みが出てくる前に、「最近疲れが抜けない」などの状態でマッサージや鍼灸を受けて疲労を取り除いて快適な生活を送りましょう！