渋谷マッサージ鍼灸指圧院「楽」 野島です。
前回は、入浴することにより、自律神経が整えられることをお話ししました。今回はシャワーの浴び方についてです。
忙しさにかまけて、ついシャワーだけで済ませてしまう方も多いと思います。しかし、ちょっとしたコツで、シャワーだけでも自律神経に良い浴び方があることをご存知でしょうか？
自律神経的に言えば、シャワーの一番の効果は、お湯の刺激を肌に与えることで、交感神経が活性化されること。眠気覚ましにシャワーを浴びると、結構スッキリしませんか？ある調査では、コーヒーを飲むよりも、目覚め効果が高いとも言われているようです。
それでは、自律神経に良いシャワーの浴び方ですが、❝最初は、ぬるめのシャワー❞である程度体を慣らし、その後❝徐々に適温（40～42℃前後）に上げて❞行きます。そうすることで、自律神経がスムーズに整い、又、シャワー後の冷えも防げるのです。