渋谷マッサージ鍼灸指圧院「楽」宮嶋です。
雨ばかりの日も終わり、ようやく夏が来た感じですね。
強い日差しが照り付け、日焼け対策が重要になってきました。
そこで大事な栄養ビタミンＣです！
ビタミンＣはメラニンの生成を抑えるため、美白効果が期待できます。
水溶性ですので、一度に大量に摂取しても尿などで排出してしまうため、小分けにして食事と一緒に摂取するのがお勧めです。
一日最低2ｇ（2000㎎）、できれば3～5ｇ位は摂取したいですね。
ビタミンＣのその他の作用としては、「免疫強化」「コラーゲン合成」「活性酸素除去」「抗ストレス」などなど。
ちなみに、脂溶性ビタミンＣというサプリが販売されており、それですと1日1ｇ程度で良いそうです。しかも普通のビタミンＣの3倍以上の効果があるそうですので、こちらもお勧めです。
ビタミンＣをしっかり摂取して、暑い夏を乗り切りましょう！！